Trik Agar Gaji Tak Selalu Habis

Oleh Fidelia | ghiboo.com – Kam, 8 Mar 2012 11:01 WIB

- Bingung gaji bulanan seringkali habis tak bersisa, bahkan masih pertengahan bulan kita sudah teriak gaji habis. Anda mungkin berdalih kalau semuanya serba mahal dan gaji tidak cukup untuk membiayai pengeluaran bulanan.

Eits tunggu dulu, jangan-jangan semua itu karena Anda kurang baik dalam mengelola keuangan Anda dan bisa jadi juga dipengaruhi gaya hidup Anda yang boros. Padahal, kalau Anda ingat sebelumnya gaji Anda lebih kecil dari sekarang toh cukup-cukup saja.

Agar kebiasaan ini tidak terus menerus dan merugikan Anda, berikut ada beberapa tips untuk mengelola gaji Anda:

Nabung dulu, jangan tunggu sisanya

Kebanyakan orang menabung ketika sisa gaji hampir habis, ini pemikiran yang salah. Mulailah sekarang menyisihkan gaji Anda sesuai kemampuan untuk ditabung. Anda bisa buka rekening baru tanpa menggunakan ATM atau ikut program tabungan recana yang ada di hampir setiap bank.

Budgeting adalah keharusan

Tiap awal bulan kamu harus membuat budgeting yang rapi agar pengeluaranmu bisa terkontrol. Pisahkan kewajiban seperti misalnya hutang dan cicilan. Untuk asuransi dan tabungan juga harus ada porsinya tersendiri

Disiplin dalam perencanaan keuangan

Jika kamu sudah merencanakan keuangan maka kamu harus berdisiplin. Jika jatah untuk bersenang-senang sudah habis jangan memaksakan diri mengambil porsi dari pos pengeluaran lain.

Belanja sesuai kemampuan

Berbelanjalah sesuai uang yang Anda punya bulan ini, bukan berdasarkan seberapa uang atau bonus yang akan Anda dapat di kemudian hari. Ingat, jangan mengeluarkan uang untuk keperluan tidak penting dan berharap akan mendapatkan uang ekstra setelahnya.

Batasi penggunaan kartu kredit

Jangan memiliki lebih dari dua kartu kredit di dalam dompet jika Anda tidak bisa mengontrol penggunaannya. Gunakan kartu kredit secara bijaksana agar Anda tidak terbebani saat membayarnya. Tuntaskan semua pembayaran kartu kredit dan utang lainnya, segera setelah gaji Anda masuk.

Jangan remehkan uang receh

Anda tentunya sering menerima kembalian dari swalayan atau sehabis makan di restoran. Coba deh untuk menyimpannya di dompet khusus, uang receh ini bisa Anda gunakan untuk membayar parkir, membeli cemilan atau bisa juga digunakan untuk membeli kebutuhan kecil tak terduga.

Buat dana cadangan

Dana cadangan ini penting banget lho untuk mengantisipasi kebutuhan tak terduga misalnya seperti kondangan, membeli hadiah atau sekedar mengganti ban mobil yang sudah rusak.

Investasi
Investasikan gaji Anda dengan mengikuti asuransi, bermain reksadana atau mendepositokan uang yang bisa ditarik sesuai persetujuan. Dengan cara ini sama saja seperti Anda menabung disiplin.

Nah sekarang udah tau kan cara mengelola gaji, coba dipraktekkan ya dan semoga berhasil!

Kenali Penyebab dan Cara Mengatasi Depresi

Mungkin kita sudah mengenali kata depresi, tetapi apa penyebab terjadinya depresi dan bagaimana cara mengatasinya.
 

Dalam buku Psikologi Abnormal oleh G.C.Davidson dkk, pada tahun 2000, depresi adalah sinonim dengan perasaan sedih, murung, kesal, tidak bahagia, dan menderita. Orang pada umumnya menggunakan istilah depresi untuk merujuk pada keadaan yang melibatkan kesedihan, rasa kesal, rasa tidak punya harga diri, tidak bertenaga, dan lain-lain. Ada dua macam depresi, yaitu depresi ringan dan berat (menetap).

Depresi ringan datang dan pergi dengan sendirinya, ditandai dengan hati yang berat, sedih, dan murung. Depresi berat dicirikan oleh perasaan tidak berguna atau bersalah serta sering disertai gejala fisik seperti turun berat badan, sakit kepala, hingga tidak enak badan. Penderita depresi berat cenderung untuk menarik diri, tidak peduli pada lingkungan sekitar, serta aktivitas fisik yang terbatas.

Salah satu gejala depresi adalah pikiran dan gerakan motorik yang serba lamban (retardasi psikomotorik). Fungsi kognitif seperti, mengingat, belajar, berpikir menjadi terganggu. Sehingga baik dalam proses belajar pada murid dan bekerja pada orang dewasa akan menurun kualitasnya.

Sebab Terjadinya Depresi

Perlu untuk mengetahui sebab-sebab terjadinya depresi. Ada beberapa hal yang bisa menyebabkan depresi, yaitu:

Pertama, kejadian menyedihkan. Seperti kematian seseorang yang dicintai yang bisa berlanjut depresi. Masa duka adalah sebagian penting dari proses penyesuaian diri terhadap suatu kehilangan. Depresi ini sering disebut dengan depresi reaktif.

Kedua, stres biasa. Stres merupakan suatu reaksi fisik dan emosional terhadap suatu keadaan yang menekan, menuntut, atau membebani. Depresi akibat stres biasanya dipacu oleh ketegangan, baik dirumah, sekolah, kantor atau tempat sosial lainnya.

Ketiga, hal ini khusus wanita. Depresi juga bisa muncul di hari menjelang haid, karena itu disebut dengan depresi pra haid. Gangguan bervariasi dan merupakan kejadian umum. Hal ini bersamaan dengan munculnya sikap mudah jengkel, kasar, serta gejala fisik kenaikan berat badan, sakit kepala, dan perut mual.

Keempat, penyakit akibat infeksi. Penyakit yang diakibatkan oleh infeksi sering diikuti dengan masa-masa depresi.

Dari sekian penjelasan mengenai sebab-sebab timbulnya depresi, lalu bagaimana cara mengatasinya? Tidak enak jika kita murung terus-terusan bukan? Jika penyebabnya adalah kejadian yang menyedihkan, maka jangan terlalu berharap bahwa kepulihan akan datang dalam beberapa hari.

Perlu waktu untuk bisa lepas dari depresi. Berbincang-bincang pada ustadz mengenai takdir dan hikmah dibalik semua kejadian ini bisa membantu. Jika parah, maka pergilah kedokter. Penderita akan diberikan obat antidepresan semacam obat penenang.

Bisa juga mengunjungi pengobatan psikologis. Suatu cara yang dilakukan oleh terapis yang mendorong untuk membicarakan perasaan dan kecemasan penderita, dan dapat memberikan bantuan penanganan dan nasehat.

Jika penyebabnya adalah stres biasa, maka cobalah batasi stres tersebut sekecil mungkin dengan sedapat mungkin menghindari perubahan besar pada hidup anda. Cobalah berbagi dengan orang-orang terdekat anda dan cara menangani masalah stres anda. Sediakan waktu sejenak setiap hari untuk relaksasi mengalihkan ketegangan dan kecemasan.

Khusus untuk depresi prahaid, dokter biasanya akan memberikan pyridoxine (vitamin B6) setiap hari. Jika depresi akibat infeksi, maka jangan terlalu tergesa-gesa kembali ke jadwal  sehari-hari setelah sakit. Jaga makan yang cukup dan tidur yang cukup untuk mempercepat pemulihan.

Perlu diketahui bahwa peran keluarga dan lingkungan sekitar juga ikut mempengaruhi kesembuhan akibat depresi. Jika penderita selalu diingatkan bahwa kita selalu peduli pada mereka, maka ini akan mengurangi dampak depresi seperti perasaan terisolasi (terasingkan), misalnya. Sehingga diharapkan nantinya penderita akan termotivasi untuk bisa pulih kembali.

                                                            Psikologi Zone, 9 Maret 2012.

Tujuh Cara Mengatasi Depresi(Keadaan Tertekan)

 

             I.                   Pendahuluan :

          Apakah Depresi itu?.

          Depresi adalah: “Kondisi emosi manusia yang mengalami banyak kesulitan-kesulitan.”

                                     These Times, December 1981, hlm.11.

*Ini mempengaruhi setiap orang.   Merupaka suatu pengalaman yang dilanda kesedihan, pessimisme dan merasa apatis.  Sering frustrasi dan tidak mempunyai pengharapan.

     Seorang yang mengalami depresi kadang-kadang suka mengkhayal, insomnia, hilang selera, merasa terus bersalah, marah dan tidak tenang.

II.                Pembahasan:

Apakah penyebab depresi?.

Jawabnya ialah, karena adanya ketegangan-ketegangan dalam hidup.

   Contoh:        *Nasib sial dalam keuangan(rugi dalam usaha).

                        *Kegagalan(tidak lulus, bercinta).

                        *Problem keluarga, penyakit, kematian, perceraian, hilangnya kesempatan.

                        *Hilangnya kesehatan, hilangnya status (turunnya status).

                        *Tidak ada self respect, hilang pengharapan.

     Penyebab lain:

1.      Adanya penolakan : Ayah tidak cinta kepada anak-anak; suami tolak isteri dan sebaliknya(tidak saling mencintai lagi).

2.      Adanya sakit hati dan kemarahan : Ingin balas dendam.  Perasaan tidak dicetuskan.

3.      Adanya perasaan bersalah : Karena setiap apa yang kita perbuat- gagal.

4.      Adanya inferiority – menganggap diri rendah.

5.      Kondisi kesehatan tubuh yang tidak sehat.

*Daud, Elia, Ayub dan Yesus sendiri pernah mengalaminya: Baca Matius 26:37,38.

            “Dan Ia membawa Petrus dan kedua anak Zebedeus serta-Nya.  Maka mulailah Ia merasa sedih dan gentar.  Lalu kata-Nya kepada mereka:”Hati-Ku sangat sedih, seperti mau mati rasanya.  Tinggallah di sini dan berjaga-jagalah dengan Aku.”

     Seorang Psychologist bernama Roger Barret memberikan satu pernyataan sbb:  

“We need to see there can be no mountain peaks if there are no valleys.  There can be no victories if there are no struggles.”   These times, December 1980, hlm.12.

     Oleh karena itu ada 7(tujuh) cara  mengatasi depresi:

           

*MELALUI KEMAUAN DAN TINDAKAN:

1. Menyadari hal itu dan mengakui kenyataannya.

2. Ketahui penyebabnya.  Kalau penyakit, periksalah ke dokter.

3. Pikirkan apa yang anda dapat lakukan terhadap penyebabnya.  Bila kehilangan cinta dari ,

    seseorang, cari jalan untuk mengembalikannya.  Bila karena kesalahan, akuilah kepada

    Allah dan kepada orang lain.

4. Keluarkan perasaan-perasaanmu dan selalu berpikir realistis.

5. Pergilah kepada Allah—berdoa dan membaca Alkitab.

            Mazmur 55:23 “Serahkanlah kuatirmu kepada Tuhan, maka Ia akan memelihara engkau!.  Tidak untuk selamanya dibiarkan-Nya orang benar itu goyah."

6.      Pilihlah konselor anda yang cocok.  Sesama manusia dapat memberi semangat kepada kita.

7.      Jadilah realistis.

III.             KONKLUSI:

Dengan pertolongan Ilahi, tuntunan manusia dan ketetapan hatimu maka kesedihan akan berobah menjadi pengharapan di masa depan.

TUHAN MEMBERKATI KITA!.

Angina Pektoris(nyeri dada)

 Diulas oleh Dr Neal Uren , ahli jantung konsultan, Dr Patrick Davey , ahli jantung dan Dr Stephen Collins , GP

 Apakah angina?

Angina menyebabkan rasa sakit yang menghancurkan di pusat dada.

  

Angina pektoris adalah ungkapan yang berasal dari bahasa Latin dan diterjemahkan sebagai 'dada ketat. (“tight chest”)

 Orang-orang dengan  angina mengalami rasa nyeri di tengah dada.  Dada dapat merasa terbatas dan ketat, tapi rasa sakit juga dapat menindas, seolah-olah ada sesuatu yang menghancurkan dada Anda.

 Nyeri dimulai di tengah dada di belakang tulang dada (sternum) atau pada sisi kiri bagian depan dada.  Hal ini dapat menyebar ke bagian lain dari tubuh Anda seperti lengan dan perut.

 Angina sering disebabkan oleh:

•  latihan fisik
• stress  
•  Terlalu dingin
•  makan berat.

 Setelah  faktor pemicu ini berhenti, rasa sakit cenderung memudar dengan cepat, biasanya dalam waktu 10 menit.

 Apa yang menyebabkan angina?

 Dalam kebanyakan kasus, penyebab angina adalah koroner aterosklerosis yaitu penebalan arteri yang memasok darah, oksigen dan nutrisi ke jantung.  Hal ini terjadi ketika deposito lemak, disebut plak atau ateroma, mempersempit arteri dari waktu ke waktu dan mengurangi aliran darah ke jantung.

 Gejala mungkin hanya muncul di saat-saat ketika hati Anda membutuhkan suplai darah yang lebih, seperti ketika Anda sedang stres, berolahraga atau naik tangga.

 Sebagai jantung Anda mencoba untuk memompa lebih cepat untuk memenuhi kebutuhan tubuh Anda meningkat, arteri menyempit berjuang untuk mengikutinya.  Jantung kemudian menerima terlalu sedikit oksigen, yang menyebabkan nyeri di hati yang dirasakan sebagai nyeri dada.

 Pada kasus yang berat ini juga dapat terjadi saat jantung beristirahat.

 Apakah ada penyebab lain?

 Angina dapat diperburuk oleh penyakit lain, termasuk:

•  detak jantung cepat berkelanjutan
•  anemia (darah tipis)
•  penyakit katup jantung  seperti stenosis aorta berat - penyempitan katup keluar dari hati
• penebalan otot jantung (hipertrofi), yang dapat menjadi hasil dari tekanan darah tinggi selama beberapa tahun.

 Dalam kasus yang jarang, kejang parah dari arteri koroner dapat terjadi ketika ada penyempitan relatif sedikit dari deposito lemak.  Arteri ini muncul untuk dapat bekerja normal, tapi tidak.  Ini dikenal sebagai varian atau angina Prinzmetal.

 Jenis-jenis angina

•  Angina stabil: nyeri dada disebabkan ketika jantung harus bekerja lebih keras.
•  Angina tidak stabil: tidak ada pola untuk nyeri dada dan bisa terjadi saat jantung beristirahat.  Gejala lebih parah dari angina stabil dan nyeri cenderung bertahan lebih lama.
•  Angina varian: nyeri dada disebabkan oleh spasme arteri mendadak.  Ini berarti rasa sakit bisa terjadi saat jantung beristirahat, lebih sering pada pagi hari.

 Apa faktor risiko?

 Semua  kita memiliki simpanan lemak di arteri kita untuk beberapa tingkat.  Aterosklerosis dapat mulai sedini usia 20 dan meningkat dengan usia.

 Tapi ada faktor risiko yang diketahui meningkatkan pengembangan deposit lemak yang dapat menyebabkan arteri menyempit.

•  Sebuah riwayat keluarga aterosklerosis.

 Tingginya kadar kolesterol LDL dalam darah.

Tekanan darah tinggi .

Merokok .

•  Menjadi laki-laki.
• Diabetes 
• Obesitas
• Stress 
•  Kurang olahraga teratur.

 Apa saja gejala angina?

 Gejala biasanya mulai selama pengerahan tenaga fisik atau stres emosional.  Mereka sering lebih buruk dalam cuaca dingin atau berangin dan kadang-kadang setelah makan besar.

•  Sebuah sensasi menekan meremas atau berat pada dada.
•  Peningkatan sesak napas pada olahraga.
•  Rasa berat atau mati rasa di, bahu siku lengan, atau tangan, biasanya di sisi kiri.
• Sebuah sensasi konstriksi di tenggorokan.
•  Ketidaknyamanan dapat memancarkan ke kedua lengan, rahang, gigi, telinga, perut dan dalam kasus yang jarang antara tulang belikat.

 Angina tidak stabil dikaitkan dengan gejala yang sama saat istirahat.

 Dalam beberapa kasus, deposit lemak yang membatasi aliran darah bisa pecah.

 Darah kemudian membeku sekitar yang pecah, dan bekuan mungkin cukup besar untuk memblokir arteri dan menutup suplai darah. Hal ini dapat menyebabkan angina tidak stabil atau serangan jantung .

 Bagaimana dokter mendiagnosis angina?

 Diagnosa didasarkan pada:

•  adanya gejala khas
•  sejarah medis
• apakah trinitrat gliseril mengurangi rasa sakit.

Sebuah elektrokardiogram (EKG) adalah tes yang mengukur aktivitas listrik jantung dan dapat membantu diagnosis jika dilakukan selama episode nyeri.

 Selain itu, Anda mungkin akan diberi tes EKG latihan pada sepeda treadmill atau latihan (stress test) untuk menentukan apakah otot jantung adalah sumber dari rasa sakit. Tes ini biasanya dilakukan oleh spesialis di rumah sakit.

 Dalam banyak kasus, sebuah angiogram koroner akan dibutuhkan. Ini adalah tes yang menggunakan suntikan pewarna cair untuk membuat arteri koroner dengan mudah terlihat di bawah sinar-X .  Ini dilakukan di rumah sakit sebagai prosedur kasus-sehari.

 Apa yang bisa dokter lakukan?

 Dokter dapat:

• membantu mengidentifikasi dan mengurangi faktor risiko, misalnya dengan mengobati kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi yang tidak menanggapi perubahan gaya hidup
•  resep obat untuk menghilangkan angina
•  merujuk Anda untuk pemeriksaan lebih lanjut oleh seorang ahli jantung (spesialis jantung).

 Bagaimana angina diobati?

 Anda mungkin perlu untuk mengambil beberapa obat untuk mengontrol gejala dan memperbaiki angina Anda.

•  Aspirin dalam dosis rendah mengurangi kecenderungan sel darah kecil yang disebut platelet untuk tetap bersatu, yang membantu mencegah pembentukan bekuan darah.
•  Trinitrat gliseril melemaskan pembuluh darah jantung dan mengurangi serangan angina.  GTN datang dalam tablet sublingual atau bentuk semprot.
• Long-acting nitrat mengurangi frekuensi serangan angina.  Ini bisa dalam bentuk tablet atau patch dan sangat efektif.   Efek samping utama mereka adalah sakit kepala, tetapi hal ini sering  menghilang sekali nitrat telah diambil untuk beberapa minggu.
• Beta-blocker memblokir efek dari hormon adrenalin sehingga denyut  diperlambat dan tekanan darah diturunkan.  Hal ini mengurangi kebutuhan jantung akan oksigen dan meningkatkan pasokan darah ke otot jantung.  Mereka juga penting dalam melindungi jantung setelah serangan jantung.
• Kalsium channel blocker mengurangi ketegangan otot di arteri koroner, mereka memperluas dan menciptakan lebih banyak ruang.  Mereka juga sedikit mengendurkan otot jantung, mengurangi kebutuhan jantung akan oksigen dan mengurangi tekanan darah.
•  Kalium-channel aktivator nicorandil (Ikorel) mengurangi ketegangan otot di dinding pembuluh darah, mereka memperluas dan meningkatkan aliran darah dan pasokan oksigen.

 Operasi

 Jika Anda memiliki angina berat yang tidak menanggapi pengobatan, ahli jantung dapat memutuskan Anda memerlukan pembedahan untuk mengembalikan fungsi jantung ke tingkat yang memadai dan mengurangi kemungkinan serangan jantung.

 Hal ini dapat dilakukan dengan salah satu operasi berikut.

•  Angioplasty: arteri koroner menyempit  membesar (membuka) dengan balon.   Sebuah tabung kecil yang disebut stent juga dapat dimasukkan ke dalam arteri saat ini untuk membantu mencegah mempersempit lagi di masa depan.
•  Operasi Bypass operasi: pembuluh darah superfisial diambil dari bagian lain dari tubuh Anda, biasanya kaki, dan bergabung pada arteri koroner untuk melewati rintangan pada aliran darah.

 Apa yang bisa dilakukan untuk mencegah angina?

 Banyak faktor risiko untuk angina dapat diatasi dengan perubahan gaya hidup.

•  Makan makanan yang bervariasi dan sehat dengan banyak sayuran berdaun.  Hindari makanan bergula dan lemak jenuh yang ditemukan dalam daging dan full-fat dairy products.
• Berhenti merokok .  Dokter Anda atau apoteker akan dapat memberikan saran tentang program  berhenti merokok  dan obat yang dapat membantu Anda berhenti .
•  Menurunkan berat badan jika Anda kelebihan berat badan .
•  Olah raga: Tujuan untuk setengah jam berjalan setiap hari.
• Jika Anda memiliki diabetes atau tekanan darah tinggi , mempertahankan pengobatan untuk kondisi ini.