- Jika tidur siang, tidurlah pada jam 2 siang jangan biasakan tidur pada sebelum jam 12 siang.
- Jika tidur malam, janganlah tidur terlalu larut malam, maksimal tidur pada jam 10 malam.
- Waktu tidur : untuk anak-anak sebaiknya jam 7 malam sampai jam 6 pagi atau menyesuaikan. Yang penting selama kisaran 9 jam sampai 11 jam. Sedangkan untuk orang dewasa sebaiknya sehari semalam berkisaran 6 sampai 7 jam
- Tidurlah sesuai jam dan waktu yang tepat sesuai petunjuk dokter.
- Posisi tidur sebaiknya terlentang jangan tengkurap atau miring karena itu akan menyebabkan otot-otot tidak bisa rilex semua, padahal tujuan tidur adalah merilex kan semua otot agar bangun segar bugar kembali. Dengan tidur terlentang maka semua otot bisa relaksasi sehingga otot-otot yang capai atau posisinya berubah karena kecapaian bisa kembali seperti semula.
- Pada saat tidur kendorkanlah semua pakaian yang menempel pada tubuh kita, kalau bisa memakai baju khusus tidur yang longgar, itu semua bertujuan agar semua bagian tubuh tidak tertekan ataupun mengencang karena terikat pakaian sehingga dapat memperbaiki dan memperlancar peredaran darah.
- Pakailah celana dalam dan BH yang longgar, kalau perlu tidak usah memakai celana dalam atau BH.
- Tidak kesiangan saat bangun tidur, karena terlalu banyak tidur juga tidak baik untuk kesehatan...
Nah selamat mencoba tips tidur sehat dari saya semoga bermanfaat untuk anda dan selalu sehat......
