Daripada
mengonsumsi obat-obatan yang kemungkinan memiliki efek samping, masih ada
beberapa alternatif aman untuk menjaga tulang tetap kuat dan mencegah
osteoporosis. Pastikan anda mengonsumsi suplemen dan / atau makanan yang
mengandung kalium sitrat, vitamin D, dan kalsium.
Sebuah
tim peneliti yang dipimpin oleh Profesor Reto Krapf dari University of Basel
melakukan sebuah studi plasebo terkontrol secara acak dari 201 pria dan wanita
berusia lebih dari 65 tahun. Para ilmuwan ingin menilai apakah kalium sitrat
memiliki efek pada tulang. Subyek penelitian menerima suplemen kalium sitrat
atau plasebo, suplemen kalsium, dan suplemen vitamin D. Hasil penelitian
menunjukkan bahwa mereka yang menerima kalium sitrat, kalsium, dan vitamin D
secara signifikan memiliki tulang yang kuat dengan kepadatan mineral yang lebih
baik. Selain itu, kerangka di beberapa daerah juga menjadi kuat termasuk tulang
belakang lumbar.
Pengaruh
kalium sitrat bagi tulang
Dalam
penelitian baru yang terbit pada jurnal Clinical Endocrinology &
metabolism, Krapf dan rekan-rekannya menyimpulkan bahwa kejadian patah tulang
di masa depan akan bisa dikurangi dengan mengonsumsi kalium sitrat. “Kalium
sitrat yang diimbangi dengan suplemen vitamin D dan kalsium merupakan
alternatif yang murah, sangat baik untuk meningkatkan kepadatan tulang dan
meningkatkan mikro-arsitektur tulang pada orang tua yang sehat dengan massa
tulang normal”, ujar para peneliti.
Dr
Gerhard Gerstner, manajer pengembangan bisnis untuk kesehatan dan gizi di
Jungbunzlauer, Swiss, perusahaan yang memberikan suplemen kalium sitrat pada
studi ini, mencatat bahwa ketika para dokter telah lama mengetahui jika kalium
mempunyai peran penting terhadap tekanan darah, penelitian baru ini menunjukkan
bahwa kalium dalam bentuk sitrat juga bermanfaat bagi kesehatan tulang.
Gerstner
menambahkan banyak buah-buahan dan sayuran secara alami memiliki kadar mineral
sitrat tinggi (termasuk kalium sitrat). Makanan mentah umumnya kaya akan kalium
sitrat. Anda bisa memenuhi kebutuhan kalium dengan mengonsumi berbagai
buah-buahan seperti pisang, jeruk, aprikot, melon, dan tomat.
Studi
lain baru-baru ini dan diterbitkan dalam Journal of Bone and Mineral Research
oleh para peneliti di Johns Hopkins University, juga menyimpulkan bahwa kalium
sitrat memiliki potensi untuk meningkatkan kesehatan tulang. Temuan mereka
menunjukkan bahwa kalium sitrat muncul untuk menetralkan kelebihan asam dalam
tubuh dan meningkatkan keseimbangan kalsium. Hms.
